Статья содержит 7 советов для начинающих спортсменов. Описываются ошибки в питании, необходимость придерживаться слова и оставлять все силы в спортзале. Советуется питаться натуральными продуктами, не пропускать завтрак и уделять внимание высокобелковым продуктам. Также подчеркивается важность держать слово и не нарушать обещания.